trening układu nerwowego

Wczoraj brałem pierwszy raz High Kicka około 30 min przed treningiem Kick-boxingu. Trening był bardzo ciężki. Zauważyłem wzrost koncentracji na treningu. 1) Jakość snu 0 2) Regeneracja układu nerwowego + 1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły 0 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej + 1 6) Jakość treningu + 2 7) Pobudzenie + 2

[...] cięzko obiektywnie stwierdzić. 3) Regeneracja mięśniowa (+2) 4) Wzrost siły( nie jestem wstanie na ten moment napisać ) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (+3) 6) Jakość treningu(+2 ) 7) Pubudzenie (+1 lub +2) Na ten moment co mogę od siebie powiedzieć , co do pobudzenia jest ono wystarczajace , choć miejscami łapałem letarg , techniki dość [...]

po połowie puszki mogę stwierdzić, że: 1) Jakość snu -( +1 ) 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2) na ten moment cięzko obiektywnie stwierdzić. 3) Regeneracja mięśniowa (+1) 4) Wzrost siły - pod tym względem nie testowałem 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (+3) 6) Jakość treningu (+3) 7) Pubudzenie (+1)-odpowiednie by poprawnie wykonać trening

Zakończyłem puszkę High - Kick , jest to moja ostatnia relacja . Na stronie 3 jest relacja z pierwszego treningu , a na stronie 4 jest relacja po 2 tygodniach , ludzi których zastanawia , ciekawi ten produkt proszę i zachęcam do skorzystania . ASPEKTY: 1) Jakość snu -po pierwszym treningu ( +1 ) po 2 tygodniach treningu ( + 2 ) pod koniec testu [...]

[...] High – Kicka. Tak się złożyło, ze czas brania H-K przypadł na bardzo ciężki okres w pracy, praca na zmiany, nadgodziny, ciężka robota, niedospanie = bardzo mało czasu na treningi, bieganie na treningi, kombinowanie jak tu pójść na trening itp. I tym sposobem H-K pomagał mi doprowadzić się do stanu użyteczności, naprawdę mogę z czystym [...]

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]

puma: " 5 dni to masa , 4 licha masa, 3 śmiech na sali" najcięższy trening kulturysty naturala to nogi piramida to jedna z metod progresji wcale nie najlepsza w pierwszych ćwiczeniach np do 5 powt w 2ćw osiem w 3 ćw np 10 powt wejdź w temat plecy wodyna pisze o aktywacji układu nerwowego "trening jest łaczony z kilku treningów [...]

[...] pod koniec redukcji pilem na pusto przed areobami bcaa i glutamine, to troche jak za kare... Jeszcze wspomne, ze warto sobie skomponować smameu składniki do przed treningówki typu wlasnie beta-alanina, aakg, cytrulina, agmantyna i kreatyna - niz kupywac jakies stacki, ktore nie maja moim zdaniem odpowiednich czasem proporcji a [...]

Tak jak pisałem wcześniej cykl treningowy z reguły ustala się na około 10-12 tygodni. Następnie warto zrobić strategiczne roztrenowanie i odpoczynek od ciężkich treningów. Nie jestem jednak w stanie stwierdzić na ile trening wykonywany przez Ciebie jest ciężki. Szczególnie dla układu nerwowego. Jednak jest to coś innego niż ciężkie siady, ciągi, [...]

[...] przeszkoda, obecnie studiuje lingwistyke. Ps. W jednej z ksiazek, ktore do tej pory przeczytalem(P. Wade) pojawil sie pewien watek sciegien i ukladu nerwowego. Wedlug niego trening z obciazeniem wlasnego ciala nie izoluje wylacznie miesnia, ale powoduje rowniez wzmocnienie stawow, sciegien i wplywa pozytywnie na uklad nerwowy. W tej kompilacji [...]

Nie demonizowałbym kwestii monotonii. 90% ludzi wykonuje te same ćwiczenia na klatkę całymi latami i też jest dobrze. Tygodniowa objętość treningu na klatkę wynosi 6 serii, więc jest to w sumie jedno przyzwoicie wykonane ćwiczenie. Metodologia bazuje na treningu FBW czyli zakłada rozbicie treningu na klatkę na 3 części, wykonane w ciągu całego [...]

Przyjacielu ale tutaj jednej rzeczy nie przeskoczysz masz trening na prawdę intensywny ale ja bym bardzie upatrywał przemęczenie w zmęczeniu układu nerwowego ponadto w typowym planie FBW ja robie ok 8 serii na biceps i triceps tygodniowo Ty zrobisz tyle na jednym treningu z odpowiednią intensywnością .To jest właśnie przewaga planów typu FBW [...]

Dzisiaj wprowadziłem nową dla mnie metodę treningową. Zrobiłem wykopaliska w necie i znalazłem treningi Doriana Yates'a. W treningu wszystkie serie główne robimy z maksymalnym ciężarem, który pozwoli nam wykonać 6-8 powtórzeń. Jest tylko jedna seria główna na jedno ćwiczenie + jedna lub dwie serie rozgrzewkowe. Wszystkie ćwiczenia mają być [...]

[...] jej rączka zadrżała. Konkurs bardzo fajny teraz go przejrzałem i oczywiście sprawdzę się w tych konkurencjach. Muszą tylko operatorzy kamer wrócić do domu.:-) Dzisiejszy trening A Przysiady 110kgx5sx5p wyciskanie leżąc 75kgx5sx5p Wiosłowanie 75kgx5sx5p Przysiady mnie dzisiaj zaskoczyły było bardzo ciężko .Wczoraj wprawdzie był marszobieg w [...]

[...] . Powiedz proszę czemu zależy ci na wzroście siły a nie sprawności ogólnej dobrego samopoczucia ? Jak juz pisał ci jeden Kolega że dla naszego wieku to mocno obciążający trening. Do tego robisz wszystkie 3 boje w kierunku uzyskania siły. Z tego co piszesz nie stosujesz dopingu ( co się chwali ) i zwiększenie siły przy takim treningu moze byc [...]

[...] jest mężczyzna 20-30 letni. I biorąc pod uwagę, że na świecie kosmitów tak wielu znowu nie ma (vide Kebul, bo Fans to gówniarz:-P jest ), to zastanawiam się, jak wpłynął by trening raz w tygodniu dla siadów, raz dla ciągów i raz dla ławki z całym sztafażem oczywiście (akcesoria, suplementy). Bo jakoś nie jestem przekonany , że dobre wyniku [...]

[...] szanse na dobry wynik. Odpowiednie przygotowanie energetyczne organizmu jest istotne nie tylko w okresie bezpośrednio poprzedzającym zawody, ale także podczas całego cyklu treningowego. Poznajmy więc najważniejsze wiadomości na ten temat. Dlaczego węglowodany są istotne? Ponieważ to najbardziej efektywne źródło energii dla naszego organizmu. [...]

Dobra. Po pierwszym treningu góry stwierdziłem, że zostaje przy PUSH/PULL chociażby jeszcze jeden miesiąc. Potem może sprawdzę PPL na 5 dni, zobaczymy. Trening PULL Podciąganie: 12,9,6,5,4,5 Rep goal: 39 Martwy ciąg: 40kgx5 60kgx5 70kgx5 92,5kgx3 Wiosłowanie hantlem: 14kgx12 20kgx12 24kgx10 32kgx5 Szrugsy talerzami: 20kgx12 20kgx12 20kgx12 [...]

Tu nie o to chodzi, ze nie lubie dzielonego czy go lubie. Chodzi o to czy ten trening zwyklym ludziom przynosi jakies kozysci? Ja nie pisze bron Boze o nie przydatnosci tego treningu dla kulturystow. Im on sluzy i sluzyc bedzie. Dzieki nowoczesnym specyfikom zdobywanie masy miesniowej stalo sie bardzo latwe, gorzej z rzezba czy definicja. Stad [...]

[...] macie powodów do zmartwień. Mięśnie nie są być może tak chętne do rozciągania jak ścięgna dzieci, ale i one są na nie podatne - a to już coś. Otóż podczas systematycznego treningu rozciągania zupełnie jak podczas treningu siłowego - organizm otrzymuje odpowiednie bodźce zewnętrzne mające na celu poprawę mechaniki jego działania. Weźmy pod [...]